SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na silownie

  • Poczatek , czy dobry?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zawodu jestem informatykiem wiec w roku szkolnym raczej zbyt dużej aktywności fizycznej niema i powiem szczerze przez tydzień chodzenia do szkoły nie ruszałem się tyle ile teraz wyrabiam w 1 dzień w pracy) do tego wyśrubowana dieta a nie jak to było do tej pory odżywianie się normalne ale bez żadnych limitów( typu tego nie jem bo mi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2012-07-05 20:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] padła, więc nie mogę porównać.. Niby znajomi mówią że widać że schudłam, ale nie wiem czy mówią tak by mi było miło, czy faktycznie tak jest.. Trochę na pewno spadło, ale ile to nie wiem.. Co do treningu... to najchętniej ćwiczyłąbym wszystko, ale tak się chyba nie da.. Najbardziej zależy mi na brzuchu, dupci i nogach... Mam tu filmik z [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11708 Data: 2010-09-24 13:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] okrutnie głodna już 2h po posiłku %-) Muszę się jakoś przestawić... Mięso w misce, które wrzucam jest jakby co upieczone w rękawie tak jak poleciłeś (super pyszne, a do tego ile czasu zaoszczędzone w tygodniu na przygotowaniu posiłków!) Docelowy sposób jedzenia? hmm @@-) Nie myślałam, że to tak forever %-)Poza tym chciałam przypomnieć (bo może [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 08:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 141kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro nie wiesz, czy wyliczone ilości kcal są odpowiednie, to wylicze je ze wzoru. Poza tym o ile na początku każda aktywność będzie pomocna a tyle, za kilka miesięcy takim treningiem niewiele zmienisz w sylwetce. Sugeruję udać się na siłownię i tam robić solidne treningi. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4219 Data: 2017-08-22 18:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • m_e_d_u_s_a

    Post
    Ladies SFD

    [...] oburącz ale jedną cięższą sztangielkie np 9kg,niż dwie mniejsze osobno..po treningu taka 9 oburacz próbowałam i doliczyłam , a 2 sztangielki po 4,5 kaleczyłam technicznie (O ile cały mój trening nie jest jednym wielkim 8-)kalectwem ) joke Ogolnie już wiem że obowiązkowo od lipca zapisuję sie na siłownie. Nie dla mnie cwiczenie w domu,kiedy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 2013-06-07 23:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od razu trening na rzeźbe czy wcześniej na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tego planu zajmie Ci 5 godzin. Jeżeli będziesz wykonywać wszystko wg. planu z max 2.5 min przerwy to nie powinno Ci to zająć dłużej jak 1.5h. Dieta to inny dział. To ile czasu masz masować/rzeźbić zalezy od Ciebie. Jezeli dojdziesz do rozmiaru, ktory Cie satysfakcjonuje to przestajesz masować i pozniej rzezbisz. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6796 Data: 2009-01-19 11:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT trening

    Post
    Trening w domu

    [...] powinienem popatrzec co sie na silce dzieje, nauczyc sie cwiczen itp...a ja sie uczylem na bierzaco:) Na szczescie zadnych stawow sobie nie zjechalem, ani krzywdy nie zrobilem. "No może czwartek jest troche cięzki (albo źle dobrany :P)" Jest zbyt lajtowy...:P Plan ktory robie jest naprawde ciezki, ale po jakims czasie da sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2007-10-14 20:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • anijaa/Dziennik/ ja wam pokaże!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witamy Powiedz mi teraz sztangielki 1,5 kg to takie malutkie sa, duzo z nich nie wyciagniesz w domu, ale moge zaproponowc cos na ksztalt aerobow ze sztangielkami jak chcesz. A i trening na silowni zaraz przemyslimy, tylko powiedz ile dni przeznaczysz na silownie? Czyli cwiczenia z ciezarami?

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 15505 Data: 2008-05-29 21:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - od grubasa do....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wstydzić. Wstydzić może się osoba otyła, która nic nie robi ku temu, aby stracić wagę. Każdemu człowiekowi należy się taki sam szacunek, niezależnie od tego, jak wygląda i ile waży. Ja na siłowni będąc pierwszy raz wyciskałem po 30 kg na płaskiej, kiedy Ci, z którymi akurat ćwiczyłem - po 70-90. Nikt się ze mnie nie śmiał, traktowali mnie jak [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-04 19:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyletmat połączeń

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ma znaczenia – ale jak się poczujesz lepiej a masz kasę to sobie kup coś drogiego i rośnij (patrz jeden z akapitów jaki dałem w poprzedniej wypowiedzi) Natomiast będzie miało znaczenie czy np. codziennie będziesz obniżał swój poziom kcl z diety (o ile jest dobrze dobrana) nie jedząc dajmy na to posiłku po treningowego zrozumiałeś ?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2009-11-23 13:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przodu - Pajacyki ze sztangą (sztanga góra-dół do klatki) - Skłony na prostych nogach ze sztangą (sama, mała sztanga ok 3-4kg?) - Wyciskanie na klatkę na maszynie (nie wiem ile kg) - Brzuchy - Grzbiety 4. Trzeci zestaw: 5 serii po 10 powtórzeń. (Jedna seria to wszystkie ćwiczenia i potem od nowa) - Wypychanie hantli do góry na ramiona - Pajacyki [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-29 12:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dwukrotnie większej niż wskazuje na to zdjęcie) i na koniec deser z twarogu chudego, białka, z odrobiną kaka i rodzynek i jednym kiwi. Jakiś fajny dzień dzisiaj paczcie ile emotikonek się zmieściło wyżej. /SFD/Images/2016/4/27/837f0b0e086543778ddb00960d1ef9a5.jpg /SFD/Images/2016/4/27/4439501c3d4b473ca80db8af95f3111c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 14893 Data: 2016-04-27 23:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmotywowany świeżak :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pompkach, i przy podciąganiu, teraz robię dużo więcej powtórzeń, chcę przyzwyczaić się do wysiłku żeby machać ciężarami bo myślę, że to za wcześnie. A co do diety, przeglądam tematu tu i tam, powoli zaczynam przygotowywać należne posiłki, ale głownie staram się przyzwyczaić do jedzenia bo nie jest łatwo mi pochłonąć od razu nie wiadomo ile :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2018-10-12 20:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale muszę się przyznać. Miałam depresję i kryzys i zamiast iść na siłownie nafutrowałam się chleba z jakąś pieczenią i poszłam spać... i spałam 12 h. Nawet nie chce myśleć ile to miało kalorii... i tak tego nie ważyłam, więc teraz nie dojdę. Ogólnie miałam strasznie ciężki tydzień w pracy, byłam strasznie przemęczona, nie mogłam spać. Jak [...]

    Odpowiedzi: 831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-21 09:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jestem chora. Więc w tym tygodniu ćwiczenia mi przepadną ale w nastepnym zrobie 4 h. Moge zminic sobie karnet ze będę chodzic na siłownie i aerobic. Tylko wtedy bym miała ile chce przez 3 tyg wejsc potem tydzien przerwy i znów 3 tyg ile chce. W tym dniu co napisałam wyszło 1240 kcl. Więc chyba nie tak mało biorąc pod uwage że w domu siedze?? [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-17 21:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki na 1 ręce . . .

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] CI to udowodnic? Thiago 20:52:33 zapraszam do mnie na silownie Thiago 20:52:36 moge udowodnic 6206257 20:52:51 no widzisz więc mam prawo nie wierzyć Thiago 20:52:54 wiesz ile ludzie warzacy 67,5 kg wyciskaja? 6206257 20:53:45 Na jakimś cyklu to na pewno dużo wyciskają Thiago 20:54:09 jakim cyklu? 6206257 20:54:36 no jak koks biora to na pewno [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 10910 Data: 2006-11-15 20:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakbyś znalazła czas na siłownie to było by fajnie, sztangielki 1,5kg to wiesz... do zabawy sa ;-) Diety nie "układaj" jak karmisz ale wpisuj co jesz trzeba wywalić smieci, masz czas.. nie wiem ile będziesz karmiła ale w sumie pare miesięcy moze duzo dac dobrego twojej sylwetce pod warunkiem ze nie będziesz syfu jadła

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5186 Data: 2012-01-08 21:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tzw. circuit trening i (co drugi dzien) program cwiczen silowych na poszczegolne partie miesni. W tym wszystkim aerobow (tzn rowerku i stepera) jest stos. malo, tzn tyle ile ja ze swojej woli dokladam (czasami udaje mi sie 25 min rowerka przed cwiczeniami i 15 min stepera po; ale przed i po circuit raczej nie mam sily na to). Z tego co tu [...]

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-11 14:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry:) Mam pytanie ( jak sądzę do Joggera, bo po lekturze przeszło trzystu stron tematu, jest dla mnie niekwestionowanym autorytetem dietowym). Otóz : 6 dni temu zakończyłam dietę kopenhaską, z wyników diety jestem bardzo zadowolona, świetnie sie czuję, moje ciało mi sie podoba - zeszło tam, gdzie nie śmiałam nawet marzyc, że zejdzie. [...]

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-15 15:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robie nie tak?

    Post
    Trening w domu

    [...] JESLI KALORII BEDZIE ZA DUZO - NIE SCHUDNIESZ. Nie ukladam sobie jakos z wyprzedzeniem jadlospisu na kolejne dni, po prostu jem to na co akurat mam w danej chwili ochote, o ile nie jest to wbrew naturze, diety ktora wybralam. I BARDZO DOBRZE - JESLI TAK CI WYGODNIE TO OK. Przed porannym wyjsciem na silownie wypilam kawe rozpuszczalna z dwiema [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2003-08-01 01:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)